Estiramiento de flexores de cadera de rodillas

Cómo hacerlo

1. 1Arrodíllate sobre una rodilla en una esterilla con el otro pie plano delante, con la rodilla sobre el tobillo.
2. 2Mete el coxis hacia dentro y aprieta el glúteo de la pierna que está en el suelo.
3. 3Desplaza ligeramente las caderas hacia delante hasta notar el estiramiento en la parte frontal de la cadera trasera.
4. 4Sube el brazo del mismo lado por encima de la cabeza y mantén con las costillas abajo.

RespiraciónRespiraciones lentas hacia el vientre, alargando un poco más con cada exhalación.

PrecauciónAcolcha la rodilla con una toalla doblada. No arquees la zona lumbar para bajar más.