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RaroEmpuje vertical · Nivel 5 de 10 · variante

Paused Negative Wall Handstand Push-Up

Baja despacio desde una vertical en pared, haz una pausa de dos segundos con la cabeza justo sobre el suelo y reinicia subiendo o bajando un pie.

Omkin body map Front and back schematic with highlightable zones (data-zone). Inline it to highlight with the .on class. FRONT BACK
Zonas trabajadas: Hombros, Deltoides anterior, Trapecio superior, Serrato, Core, Abdominales, Muñecas, Antebrazos

La animación muestra el ejercicio principal (Negative Wall Handstand Push-Up). Esta variante cambia agarre, postura o carga.

Equipo
Solo peso corporal
Rareza
Raro · Nivel 5
XP de maestría
+500

Cómo desbloquear el siguiente nivel

Misión de ascenso: 3 series x 4 reps con técnica perfecta, logradas en 2 sesiones distintas.

Prescripción en una sesión normal: 3 series, 90 s de descanso entre series.

Alternativas del mismo nivel

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