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LegendarioTren inferior y zona media · Nivel 10 de 10 · variante

Dragon Flag Negative

Agarra un banco o anclaje detrás de la cabeza. Desde arriba, baja despacio el cuerpo rígido hacia el apoyo, manteniendo en contacto solo los hombros.

Omkin body map Front and back schematic with highlightable zones (data-zone). Inline it to highlight with the .on class. FRONT BACK
Zonas trabajadas: Core, Abdominales, Flexores de cadera, Oblicuos, Zona lumbar

La animación muestra el ejercicio principal (Dragon Flag). Esta variante cambia agarre, postura o carga.

Equipo
Solo peso corporal
Rareza
Legendario · Nivel 10
XP de maestría
+1500

Cómo desbloquear el siguiente nivel

Misión de ascenso: 3 series x 4 reps con técnica perfecta, logradas en 3 sesiones distintas.

Prescripción en una sesión normal: 2 series, 150 s de descanso entre series.

Alternativas del mismo nivel

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