Omkin
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LegendarioTren inferior y zona media · Nivel 10 de 10

Dragon Flag

Tumbado en un banco o en el suelo, agarra un anclaje estable detrás de la cabeza. Eleva el cuerpo hasta apoyarte solo en las escápulas y baja como una sola línea rígida sin doblar la cadera.

Omkin body map Front and back schematic with highlightable zones (data-zone). Inline it to highlight with the .on class. FRONT BACK
Zonas trabajadas: Core, Abdominales, Flexores de cadera, Oblicuos, Zona lumbar
Equipo
Solo peso corporal
Rareza
Legendario · Nivel 10
XP de maestría
+1500

Cómo desbloquear el siguiente nivel

Misión de ascenso: 3 series x 3 reps con técnica perfecta, logradas en 3 sesiones distintas.

Prescripción en una sesión normal: 2 series, 150 s de descanso entre series.

Alternativas del mismo nivel

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