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ComúnTracción vertical · Nivel 2 de 10 · variante

Wide-Grip Scapular Pull-Up

Agarre prono ancho. Desde el colgado, baja y junta las escápulas para elevar el cuerpo un poco con los brazos rectos y vuelve a bajar.

Omkin body map Front and back schematic with highlightable zones (data-zone). Inline it to highlight with the .on class. FRONT BACK
Zonas trabajadas: Dorsales, Deltoides posterior, Trapecio medio, Trapecio inferior, Antebrazos

La animación muestra el ejercicio principal (Scapular Pull-Up). Esta variante cambia agarre, postura o carga.

Equipo
Barra de dominadas
Rareza
Común · Nivel 2
XP de maestría
+140

Cómo desbloquear el siguiente nivel

Misión de ascenso: 3 series x 10 reps con técnica perfecta, logradas en 2 sesiones distintas.

Prescripción en una sesión normal: 3 series, 60 s de descanso entre series.

Alternativas del mismo nivel

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