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RaroTren inferior y zona media · Nivel 6 de 10 · variante

Shrimp Squat

Sujeta el pie de atrás. Baja sobre una pierna hasta que la rodilla trasera roce el suelo y sube sin ayuda.

Omkin body map Front and back schematic with highlightable zones (data-zone). Inline it to highlight with the .on class. FRONT BACK
Zonas trabajadas: Cuádriceps, Glúteos, Isquios, Gemelos, Caderas, Aductores, Core

La animación muestra el ejercicio principal (Pistol Squat). Esta variante cambia agarre, postura o carga.

Equipo
Solo peso corporal
Rareza
Raro · Nivel 6
XP de maestría
+660

Cómo desbloquear el siguiente nivel

Misión de ascenso: 3 series x 5 reps por lado con técnica perfecta, logradas en 2 sesiones distintas.

Prescripción en una sesión normal: 2 series, 90 s de descanso entre series.

Alternativas del mismo nivel

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