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RaroTren inferior y zona media · Nivel 5 de 10

Assisted Pistol Squat

Sentadilla a una pierna hasta la profundidad completa, agarrado a un apoyo (marco de puerta, poste) o a un anclaje tipo TRX para el equilibrio. Pierna libre extendida delante y talón apoyado.

Omkin body map Front and back schematic with highlightable zones (data-zone). Inline it to highlight with the .on class. FRONT BACK
Zonas trabajadas: Cuádriceps, Glúteos, Isquios, Gemelos, Caderas, Aductores, Core
Equipo
Solo peso corporal
Rareza
Raro · Nivel 5
XP de maestría
+500

Cómo desbloquear el siguiente nivel

Misión de ascenso: 3 series x 6 reps por lado con técnica perfecta, logradas en 2 sesiones distintas.

Prescripción en una sesión normal: 3 series, 90 s de descanso entre series.

Alternativas del mismo nivel

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