Omkin
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ComúnTren inferior y zona media · Nivel 2 de 10

Hollow Body Hold

Tumbado boca arriba, pega la zona lumbar al suelo y eleva unos centímetros los hombros y las piernas rectas, con los brazos por encima de la cabeza. Mantén una forma de plátano poco marcada.

Omkin body map Front and back schematic with highlightable zones (data-zone). Inline it to highlight with the .on class. FRONT BACK
Zonas trabajadas: Core, Abdominales, Flexores de cadera, Oblicuos, Zona lumbar
Equipo
Solo peso corporal
Rareza
Común · Nivel 2
XP de maestría
+140

Cómo desbloquear el siguiente nivel

Misión de ascenso: 3 series x 30 s de mantenimiento con técnica perfecta, logradas en 2 sesiones distintas.

Prescripción en una sesión normal: 3 series, 60 s de descanso entre series.

Alternativas del mismo nivel

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