ComúnTren inferior y zona media · Nivel 2 de 10 · variante
Dead Bug
Tumbado boca arriba con los brazos arriba y las rodillas a 90 grados. Baja el brazo y la pierna contrarios mientras la zona lumbar sigue pegada al suelo.
La animación muestra el ejercicio principal (Hollow Body Hold). Esta variante cambia agarre, postura o carga.
- Equipo
- Solo peso corporal
- Rareza
- Común · Nivel 2
- XP de maestría
- +140
Cómo desbloquear el siguiente nivel
Misión de ascenso: 3 series x 10 reps por lado con técnica perfecta, logradas en 2 sesiones distintas.
Prescripción en una sesión normal: 3 series, 60 s de descanso entre series.
Alternativas del mismo nivel
Registra esta habilidad y gana XP en Omkin.
Abrir la app