Balanceos de muñeca a cuatro apoyos

Cómo hacerlo

1. 1Apóyate a cuatro patas con las manos bajo los hombros y los dedos hacia delante.
2. 2Con las palmas planas, balancea el cuerpo despacio hacia delante y hacia atrás sobre las manos.
3. 3Añade pequeños desplazamientos laterales, girando un poco los dedos hacia fuera si es cómodo.
4. 4Mantente en un rango sin dolor y con los hombros activos.

RespiraciónMantén un ritmo constante y relajado; exhala al balancearte hacia delante.

PrecauciónLevanta un poco la base de las manos si notas dolor agudo. Aumenta el rango durante semanas.