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Muñecas y antebrazos1 × 30 s por lado

Círculos de muñeca

Calienta las articulaciones de la muñeca y las prepara para la carga.

Omkin body map Front and back schematic with highlightable zones (data-zone). Inline it to highlight with the .on class. FRONT BACK
Zonas objetivo
Dosis
1 × 30 s por lado
Zonas
Muñecas
Material
Sin material

Cómo hacerlo

  1. 1Entrelaza los dedos o junta los puños.
  2. 2Rota las muñecas despacio en círculos grandes.
  3. 3Dedica la mitad del tiempo a cada dirección.
  4. 4Mantén los antebrazos relajados y quietos.

RespiraciónRespiración natural y relajada.

PrecauciónHaz los círculos sin dolor.

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Estas guías son educación general sobre movilidad, no consejo médico. Para si notas dolor agudo, hormigueo o entumecimiento.