Muñecas y antebrazos1 × 30 s por lado
Estiramiento de flexores de muñeca
Alarga la cara interna del antebrazo, que trabaja al tirar y agarrar.
- Dosis
- 1 × 30 s por lado
- Zonas
- Flexores de muñeca
- Material
- Sin material
Cómo hacerlo
- 1Extiende un brazo al frente con la palma hacia arriba.
- 2Con la otra mano, tira suavemente de los dedos hacia el cuerpo.
- 3Mantén el codo recto y el hombro relajado.
- 4Aguanta en un estiramiento suave a lo largo del antebrazo interno.
RespiraciónRespiraciones lentas, relajando el antebrazo en cada exhalación.
PrecauciónNunca fuerces la muñeca; detente en un estiramiento suave.
Más de esta categoría
Registra esta habilidad y gana XP en Omkin.
Abrir la appEstas guías son educación general sobre movilidad, no consejo médico. Para si notas dolor agudo, hormigueo o entumecimiento.