ÉpicoTracción horizontal y palancas · Nivel 9 de 10

Straddle Front Lever

Cuerpo horizontal con ambas piernas extendidas y abiertas. Brazos rectos, hombros empujados hacia abajo, glúteos y core firmes, sin doblar la cadera.

Zonas trabajadas: Dorsales, Deltoides posterior, Trapecio medio, Escápulas, Antebrazos, Core, Abdominales, Zona lumbar, Glúteos

Cómo desbloquear el siguiente nivel

Misión de ascenso: 4 series x 6 s de mantenimiento con técnica perfecta, logradas en 3 sesiones distintas.

Prescripción en una sesión normal: 3 series, 150 s de descanso entre series.

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