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ComúnEmpuje vertical · Nivel 3 de 10 · variante

Parallette Elevated Pike Push-Up

Pies sobre un cajón y manos en paralelas. Baja la cabeza por debajo de las manos y empuja hasta extender, con el torso cerca de la vertical.

Omkin body map Front and back schematic with highlightable zones (data-zone). Inline it to highlight with the .on class. FRONT BACK
Zonas trabajadas: Hombros, Deltoides anterior, Trapecio superior, Serrato

La animación muestra el ejercicio principal (Elevated Pike Push-Up). Esta variante cambia agarre, postura o carga.

Equipo
Paralelas
Rareza
Común · Nivel 3
XP de maestría
+240

Cómo desbloquear el siguiente nivel

Misión de ascenso: 3 series x 8 reps con técnica perfecta, logradas en 2 sesiones distintas.

Prescripción en una sesión normal: 3 series, 60 s de descanso entre series.

Alternativas del mismo nivel

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