Omkin
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ÉpicoTracción vertical · Nivel 9 de 10

One-Arm Negative Pull-Up

Desde la posición alta, agarra la barra con una mano y baja en al menos 5 segundos hasta un colgado completo. La mano libre no toca el brazo de trabajo ni la barra.

Omkin body map Front and back schematic with highlightable zones (data-zone). Inline it to highlight with the .on class. FRONT BACK
Zonas trabajadas: Dorsales, Deltoides posterior, Trapecio medio, Trapecio inferior, Antebrazos
Equipo
Barra de dominadas
Rareza
Épico · Nivel 9
XP de maestría
+1260

Cómo desbloquear el siguiente nivel

Misión de ascenso: 3 series x 3 reps por lado con técnica perfecta, logradas en 3 sesiones distintas.

Prescripción en una sesión normal: 2 series, 150 s de descanso entre series.

Alternativas del mismo nivel

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