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LegendarioTracción vertical · Nivel 10 de 10 · variante

One-Arm Lock-Off Hold

Sube con ambas manos, suelta una y mantén la barbilla sobre la barra con el otro brazo durante el tiempo marcado. Cuerpo quieto.

Omkin body map Front and back schematic with highlightable zones (data-zone). Inline it to highlight with the .on class. FRONT BACK
Zonas trabajadas: Dorsales, Deltoides posterior, Trapecio medio, Trapecio inferior, Antebrazos

La animación muestra el ejercicio principal (One-Arm Pull-Up). Esta variante cambia agarre, postura o carga.

Equipo
Barra de dominadas
Rareza
Legendario · Nivel 10
XP de maestría
+1500

Cómo desbloquear el siguiente nivel

Misión de ascenso: 3 series x 5 s de mantenimiento con técnica perfecta, logradas en 3 sesiones distintas.

Prescripción en una sesión normal: 2 series, 150 s de descanso entre series.

Alternativas del mismo nivel

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