RaroTren inferior y zona media · Nivel 4 de 10 · variante
Lying Leg Raise
Tumbado boca arriba con la zona lumbar pegada al suelo. Sube las piernas rectas hasta la vertical y baja despacio sin arquear la espalda.
La animación muestra el ejercicio principal (Hanging Knee Raise). Esta variante cambia agarre, postura o carga.
- Equipo
- Solo peso corporal
- Rareza
- Raro · Nivel 4
- XP de maestría
- +360
Cómo desbloquear el siguiente nivel
Misión de ascenso: 3 series x 12 reps con técnica perfecta, logradas en 2 sesiones distintas.
Prescripción en una sesión normal: 3 series, 90 s de descanso entre series.
Alternativas del mismo nivel
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