ComúnEmpuje vertical · Nivel 1 de 10 · variante
Elevated Pike Hold
Pies sobre una silla o cajón con la cadera alta y los brazos rectos. Empuja el suelo lejos y mantén la espalda larga y la cabeza entre los brazos.
La animación muestra el ejercicio principal (Pike Hold). Esta variante cambia agarre, postura o carga.
- Equipo
- Solo peso corporal
- Rareza
- Común · Nivel 1
- XP de maestría
- +60
Cómo desbloquear el siguiente nivel
Misión de ascenso: 3 series x 30 s de mantenimiento con técnica perfecta, logradas en 2 sesiones distintas.
Prescripción en una sesión normal: 3 series, 60 s de descanso entre series.
Alternativas del mismo nivel
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