ComúnEmpuje vertical · Nivel 1 de 10 · variante
Band Overhead Press
De pie sobre una banda, empuja las asas por encima de la cabeza hasta extender los codos, con las costillas abajo. Baja con control hasta la altura de los hombros.
La animación muestra el ejercicio principal (Pike Hold). Esta variante cambia agarre, postura o carga.
- Equipo
- Bandas elásticas
- Rareza
- Común · Nivel 1
- XP de maestría
- +60
Cómo desbloquear el siguiente nivel
Misión de ascenso: 3 series x 12 reps con técnica perfecta, logradas en 2 sesiones distintas.
Prescripción en una sesión normal: 3 series, 60 s de descanso entre series.
Alternativas del mismo nivel
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