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LegendarioEmpuje vertical · Nivel 10 de 10

90-Degree Push-Up

Desde una vertical en paralelas, baja con control hasta una posición profunda con los hombros sobre las manos (parecida a la planche) y empuja de vuelta a la vertical. Fuerza y control de élite.

Omkin body map Front and back schematic with highlightable zones (data-zone). Inline it to highlight with the .on class. FRONT BACK
Zonas trabajadas: Hombros, Deltoides anterior, Trapecio superior, Serrato
Equipo
Paralelas
Rareza
Legendario · Nivel 10
XP de maestría
+1500

Cómo desbloquear el siguiente nivel

Misión de ascenso: 3 series x 2 reps con técnica perfecta, logradas en 3 sesiones distintas.

Prescripción en una sesión normal: 2 series, 150 s de descanso entre series.

Alternativas del mismo nivel

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