Omkin
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Calentamiento dinámico1 × 30 s

Círculos de brazos

Calienta las articulaciones del hombro antes de empujar y tirar.

Omkin body map Front and back schematic with highlightable zones (data-zone). Inline it to highlight with the .on class. FRONT BACK
Zonas objetivo
Dosis
1 × 30 s
Zonas
Hombros
Material
Sin material

Cómo hacerlo

  1. 1De pie, con los brazos extendidos a los lados.
  2. 2Haz círculos pequeños que vayan creciendo poco a poco.
  3. 3Invierte la dirección a la mitad del tiempo.
  4. 4Mantén las costillas abajo y el cuello relajado.

RespiraciónRespiración constante.

PrecauciónMantén un rango cómodo.

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Estas guías son educación general sobre movilidad, no consejo médico. Para si notas dolor agudo, hormigueo o entumecimiento.